摘要： 增肌一时爽，一直增肌一直爽。

改变自己，从增重开始

增肌这件事，主要是针对男性瘦子，女生比例极少，来卓叔线下馆健身的用户也以男生居多。

但是在卓叔的线下馆里，有一个女教练小朱。

小朱从小体型偏瘦，对运动有心理阴影，在以瘦为美的审美下，曾对自己体重常年保持92斤而自得。后来，在刷微博的过程中，小朱“被一众健身博主的性感身材种草了。那种饱满紧致的、散发着女性健康美的样子，比我这种干巴巴的身材，要好到不知道哪里去。”

开始健身并且越来越热爱的小朱，虽然体重增加了20斤，但身材看上去非常健美，甚至气质也发生了改变。小朱的经历，鼓励了许多瘦弱女生对身材和健康观念的改变。

这几年里，让卓叔印象最深刻的学员，叫小秦。他曾因为胡乱练习长跑引发气胸、慢性胃炎和胃下垂，做了手术。躺在病床上，小秦无意间在一款健身App上发现卓叔，看到他关于饮食和消化问题的文章，重新燃起健身的希望。

“我当时还以为他不可能真的练出来”，卓叔说道。

反复学习卓叔公众号上的文章，坚持锻炼，并且不断总结自己的练习和饮食后，小秦在大学最后一年忙碌的学习中，将体重从53公斤增加到63公斤，不但身体恢复健康，还拥有了清晰可见的八块腹肌。

小秦在一篇分享心得的文章中写道：“向卓叔表达一下自己崇高的敬意，很希望未来有一天，能像您一样，在健身行业里做出属于自己的成绩，贡献一些光和热。”

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