摘要： 希望认真努力的小可爱们，今夜都能睡个好觉。

有人靠当哄睡师月入过万

如果以上方法都对你无效，没关系，还可以请“哄睡师”在耳边哄你入睡。

2020年的最后一天，淘宝公布了年度十大冷门职业，其中之一便是哄睡师。顾客可以选择不同特点的哄睡师，比如撒娇女友、温柔男友、树洞倾诉等服务。付款后哄睡师通过微信、QQ进行语音服务，等顾客睡着后再结束通话。

有报道称，网上一位普通的兼职哄睡师，一个月可以挣2000元，而“首席”哄睡师则可月入过万。一家提供哄睡服务的淘宝店铺价目表显示，哄睡师被分为“金牌”“镇店”“男女神”和“首席”四个等级，首席哄睡师半小时语音服务的价格在150元，包月费则高达3.34万元，是金牌哄睡师的10倍。想想看，哄人入睡就能月入3万多，是不是很诱人?

除了提供一对一服务的哄睡师，还有不少在音视频软件上以“助眠”“哄睡”为标签的主播，也被称作ASMR主播。

ASMR(Autonomous Sensory Meridian Response)最早在2010年由美国医疗IT工作者詹妮弗·阿伦提出，意为自发性知觉经络反应，“说人话”的解释就是通过视听等刺激，获得身体上的愉悦体验。2014年前后这个概念开始在国内火起来，斗鱼、虎牙等直播平台上都出现了不少ASMR主播。

和哄睡师不同，ASMR主播不是靠聊天说话哄人入睡，而是通过摩擦棉棒、塑料、毛巾等物体，制造出使人放松的声音，转移大脑注意力，从而帮助入睡。

但是哄睡服务一不小心也会出现灰色地带。比如有的“哄睡师”或“主播”给顾客发裸露身体的照片，或在语音通话中出现大尺度内容。2018年6月，全国“扫黄打非”办公室曾约谈网易云音乐、百度网盘、B站、猫耳FM、蜻蜓FM等多家平台负责人，清理涉色情低俗问题的ASMR内容。

《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示，有规律运动的人群失眠比例仅有10%。也许，性价比最高、适合年轻人的助眠方法，并非精油床垫褪黑素，而是每天运动半小时。

而且，有睡眠专家表示，不少年轻人其实属于“假性失眠”，他们因为玩手机导致睡眠推迟、生物钟紊乱。这种情况下，适当放下手机或许是最好的选项。

你觉得最好用的助眠方法是什么?

编辑 郭小山

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